Mất ngủ đang ngày càng trở thành xu hướng của giới trẻ. Mất ngủ khiến người bệnh cảm thấy mất tập trung, mệt mỏi, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Ngoài việc khám chữa mất ngủ bằng thuốc, cũng có một số phương pháp điều trị chứng mất ngủ phổ biến. Nhiều người sử dụng những phương pháp này vì chúng khá dễ thực hiện. Những phương pháp này là gì, hiệu quả ra sao và khi nào có thể sử dụng? Mời bạn cùng Đông Y Vạn Minh Đường tìm hiểu các mẹo chữa mất ngủ nhé!
Tìm hiểu thêm về: Châm cứu điều trị mất ngủ
I. Mất ngủ nguy hiểm như thế nào?
Mất ngủ là tình trạng cơ thể bồn chồn, khó đi vào giấc ngủ, dễ thức giấc vào ban đêm, khó ngủ sâu. Dậy sớm hơn dự kiến, làm giảm số giờ ngủ cần thiết mỗi ngày. Người bị mất ngủ thường xuyên thiếu năng lượng, thường xuyên mệt mỏi, mệt mỏi và không thể tập trung.
Mất ngủ kéo dài dẫn đến các tình trạng sau:
+ Thường xuyên căng thẳng, đau đầu, cáu gắt, tâm trạng xấu, giận dữ, cáu kỉnh
+ Bồn chồn, bồn chồn, bồn chồn khi ngồi yên
+ Khó tập trung, giảm trí nhớ
+ Da mặt nhợt nhạt, nhanh lão hóa, thô ráp, dễ bị sạm mụn trứng cá, dễ bị quầng thâm
+ Người không ngủ thường dễ tăng cân và có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, huyết áp.
II. Nguyên nhân mất ngủ
Trước khi tìm hiểu thêm về các phương pháp chữa mất ngủ tại nhà. Chúng ta cần biết chính xác nguyên nhân gây mất ngủ để có thể hạn chế, ngăn ngừa và điều trị chứng mất ngủ nhanh chóng và hiệu quả.
Theo các chuyên gia y tế, có 3 nguyên nhân chính gây mất ngủ ở người trẻ:
2.1. Căng thẳng và áp lực:
Quá lo lắng về những vấn đề không thể giải quyết được dù trong học tập hay công việc. Một trong những nguyên nhân chính gây mất ngủ ngắn hạn ở người trẻ. Giới trẻ.
2.2. Lạm dụng các chất kích thích:
Rượu, thuốc lá, trà, cà phê, nước tăng lực… Chúng ức chế hệ thần kinh trung ương, gây kích động cực độ, khó ngủ.
2.3. Thói quen sinh hoạt:
Sử dụng điện thoại, laptop liên tục, ăn uống, tập thể dục, học tập, làm việc không có lịch trình cố định và điều độ. Đó là những thói quen cực kỳ có hại khiến nhiều bạn trẻ mắc chứng động kinh, mất ngủ và phải tìm đến các biện pháp chữa trị tại nhà mất ngủ.
III. Chữa mất ngủ bằng các phương pháp dân gian
Phương pháp dân gian thường sử dụng các nguyên liệu dễ dàng tìm kiếm và từ tự nhiên. Tuy nhiên, các phương pháp này chủ yếu có tác dụng hỗ trợ điều trị và hiệu quả nhất đối với chứng mất ngủ nhẹ và mất ngủ không do bệnh tật. Dưới đây là một số phương pháp sau:
3.1. Tâm sen – cách chữa mất ngủ dân gian khá hiệu quả
Tâm sen là nhân giữa của hạt sen, có vị đắng, khó ăn. Tuy nhiên, tâm sen được sử dụng trong nhiều bài thuốc Đông y dưới tên gọi Liên Tâm để điều trị chứng mất ngủ. Vị đắng của tim sen có tác dụng an thần. Tính lạnh của tâm sen giúp tản nhiệt, giải độc, giúp người dùng ngủ ngon. Nghiên cứu y học hiện đại cho thấy tim sen chứa nhiều alkaloid, axit amin và noid giúp thư giãn hệ thần kinh, giảm căng thẳng.
Các phương pháp sử dụng tim sen khá đơn giản và dễ thực hiện:
Cách 1: Pha trà tim sen.
Sau khi ăn tâm sen, để khô rồi nhuộm màu vàng để loại bỏ độc tố. Trước khi pha, rửa sạch phần giữa hoa sen, mỗi ngày dùng 2-3g, hòa vào nước ấm. Sau đó thêm nước sôi để pha trà dùng trong ngày. Pha loãng một chút lần đầu để cơ thể dễ điều chỉnh, sau đó tăng dần.
Cách 2: Kết hợp tim sen với các dược liệu khác
Tim sen kết hợp với lá thanh long, lá dâu tằm và hạt táo. Lá và lá dâu phơi khô, xay nhuyễn cùng táo nghiền, thêm hạt sen vào trà và cuối cùng thêm chút hoa nhài.
Lưu ý: Tâm sen có tác dụng chữa mất ngủ rất tốt. Tuy nhiên, lưu ý không sử dụng liên tục quá 1 tháng vì có thể gây ngộ độc.
3.2. Bài thuốc từ gừng chữa mất ngủ
Gừng là một trong những loại gia vị được sử dụng phổ biến nhất trong nấu ăn. Cũng là một trong những dược liệu được sử dụng phổ biến nhất. Gừng có vị cay nồng có tác dụng hòa tan, lưu thông khí huyết giúp cơ thể thư giãn. Gừng còn chứa Cinehowc, giúp giảm căng thẳng và điều trị chứng đau đầu. Chính vì thế mà gừng còn được biết đến như một bài thuốc chữa bệnh gia đình. Có nhiều phương pháp trị mất ngủ bằng gừng. Như là: Trà gừng : Gừng rửa sạch, giã nát rồi đun với nước sôi, thêm chút đường phèn vào nấu cho đến khi đường tan. Để có hiệu quả, có thể sử dụng trà gừng hàng ngày vào bữa trưa và buổi chiều.
Ngâm chân: Gừng giã nát, đun sôi với nước, thêm chút muối. Ngâm chân khoảng 20 đến 30 phút trước khi đi ngủ. Ngâm chân gừng giúp thông kinh, đẩy nhanh cơn buồn ngủ.
Bạn có thể kết hợp uống trà và ngâm chân để có kết quả tốt hơn và nhanh hơn.
3.3. Sử dụng hoa tam thất
Hoa tam thất là một trong những bài thuốc chữa chứng mất ngủ tại nhà hiệu quả nhất và được nhiều người sử dụng. Trong đông y, hoa tam thất có tác dụng ức chế thần kinh, dưỡng tâm, an thần, bồi bổ năng lượng và điều hòa huyết áp. Nhờ tác dụng này, nó làm tăng lưu lượng máu lên não, giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
Điều trị chứng mất ngủ bằng hoa tam thất bằng cách chuẩn bị khoảng 4-5 nụ hoa tam thất. Cắm vào bình với khoảng 500ml nước sôi, ngâm khoảng 15 đến 20 phút rồi sử dụng. Bạn nên dùng nóng 2-3 lần/ngày để cải thiện giấc ngủ rõ rệt.
3.4. Việc sử dụng cây nữ lang cũng là một phương pháp chữa trị chứng mất ngủ dân gian phổ biến.
Cây nữ lang chứa nhiều tinh dầu, cacbohydrat, axit hữu cơ… có vị ngọt, tính ấm. Lang nữ có tác dụng an thần, giảm chứng mất ngủ. Thành phần này được coi là an toàn và có thể được sử dụng bởi trẻ em. Có hai cách dễ dàng để sử dụng cây nữ lang tại nhà:
Cách 1: Trà Nữ lang
Dùng 2-3g rễ cây nữ lang khô với 300ml nước sôi. Để nó ở nhiệt độ khoảng 15 đến 20 phút, sau đó lấy ra và sử dụng. Bạn nên chia trà thành từng ngụm nhỏ để tinh chất của trà được hấp thụ từ từ và phát huy hết tác dụng.
Cách 2: Ngâm nữ lang trong rượu (chủ yếu nam giới sử dụng)
Dùng rượu trắng khoảng 40 độ ngâm nữ lang theo tỷ lệ 5:1, sau đó để yên ít nhất 30 đến 45 ngày. Để có kết quả tốt nhất, có thể sử dụng 3 đến 5 ml rượu ngọt mỗi ngày.
3.5. Trà táo đỏ kỷ tử
Quả kỷ tử rất giàu vitamin B1, vitamin C, vitamin A… và đặc biệt là carbohydrate. Giúp cân bằng lượng đường trong máu, giảm các triệu chứng chóng mặt, chóng mặt, mất ngủ… Sự kết hợp giữa táo đỏ và kỷ tử sẽ mang đến cho người dùng một cảm giác sâu sắc. Ngủ và tâm trạng dễ chịu khi thức dậy. Để có 1 cốc quả kỷ tử giúp dễ ngủ, bạn sẽ cần:
Cắt 3 đến 5 quả táo đỏ và 10 đến 15 quả kỷ tử cho vào lọ. Dùng khoảng 500ml nước sôi và đợi khoảng 15-20 phút. Nếu nước chuyển sang màu vàng nâu và vẫn còn ấm thì bạn có thể sử dụng ngay. Bạn có thể pha một chai và uống trong ngày hoặc uống vào buổi sáng khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.
Đọc thêm: Vì sao liệt nửa mặt khi trời lạnh
PHÒNG CHẨN TRỊ Y HỌC CỔ TRUYỀN VẠN MINH ĐƯỜNG
HOTLINE/Zalo: 0935 321 144
Email: tinminh350@gmail.com
Website: Dongydanang.com
Facebook: Minh Tin
Địa chỉ: 43 Cao Sơn Pháo, P. Hòa An, Q. Cẩm Lệ, Tp. Đà Nẵng.