Nếu có dấu hiệu đau dạ dày, người bệnh nên ăn uống điều độ, đúng thời điểm. Không ăn quá no và không quá đói, ăn chậm và nhai kỹ ở tư thế thoải mái sẽ tốt cho tiêu hóa. Hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu, cà phê, đồ ăn chua, cay, đồ uống có ga. Không uống quá lạnh, ăn thức ăn mềm, dễ tiêu, tránh ăn mặn. Chú ý vệ sinh khi ăn uống, rửa sạch rau quả, rửa tay trước khi ăn. Hãy cùng Đông y Vạn Minh Đường tìm hiểu qua cách làm gì để dạ dày khỏe mạnh qua bài viết sau.
I. Dạ dày trong cơ thể bạn vận hành như thế nào?
Dạ dày không chỉ là nơi lưu trữ và tập trung những gì bạn ăn uống. Mà còn là một thiết bị chuyển hóa những thực phẩm này trước khi chúng được đưa xuống ruột. Và chuyển hóa thành chất dinh dưỡng để nuôi dưỡng toàn bộ cơ thể.
Nói một cách đơn giản, dạ dày giống như một chiếc hộp đựng thức ăn. Nhưng chiếc hộp thần kỳ này còn có chức năng tiết ra dịch dạ dày và nhào nặn, nghiền nát những thứ chứa trong đó.
Dung tích tối đa của dạ dày là khoảng 1500 ml. Để dễ hình dung bạn hãy tưởng tượng trong bụng bạn có một chai nước khoáng 1,5 lít. Nhưng tất nhiên đó là công suất tối đa. Và trước khi chúng ta ăn quá nhiều đến mức vượt quá giới hạn chịu đựng của dạ dày. Các dây thần kinh trong dạ dày sẽ gửi tín hiệu lên não để cơ thể thích ứng và ngừng ăn uống trở lại.
Mặc dù gồm có 5 lớp và được coi là một trong những bộ phận dẻo dai và bền bỉ nhất trên cơ thể bạn. Nhưng nếu không tránh xa những yếu tố có hại, chắc chắn dạ dày của bạn sẽ kêu gào cầu cứu.
II. Lý do bạn dễ gặp vấn đề về dạ dày
Có một sự thật kỳ lạ: Nhiều người cho rằng vấn đề về dạ dày chỉ do thức ăn gây ra. Nhưng trên thực tế, vấn đề tâm lý lại là nguyên nhân chính khiến bệnh dạ dày gia tăng. Tức là chúng ta có thể chia mình thành ba nhóm “kẻ thù” có thể tấn công dạ dày và là yếu tố nguy cơ gây loét dạ dày.
1. Xua tan căng thẳng để giảm đau dạ dày
Khi bạn căng thẳng, bạn có thể cảm thấy khó chịu trong bụng. Bởi vì cảm giác lo lắng có thể phá vỡ sự cân bằng mong manh của quá trình tiêu hóa. Ở một số người, nó làm chậm quá trình tiêu hóa, gây đầy hơi, đau và táo bón. Tuy nhiên, đối với những người khác, căng thẳng làm tăng tốc quá trình tiêu hóa. Dẫn đến tiêu chảy và đi tiêu thường xuyên hơn.
Một số người thậm chí mất hoàn toàn cảm giác thèm ăn và uống nước. Căng thẳng cũng có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Như loét tá tràng (ở niêm mạc dạ dày hoặc ruột non) và các vấn đề về đường ruột.
2. Hút thuốc lá
Hút thuốc có thể làm suy yếu các cơ điều khiển ở cuối thực quản và khiến axit dạ dày trào ngược vào thực quản. Đây chính là hiện tượng trào ngược. Quá trình này gây ra chứng ợ nóng (cảm giác nóng rát ở ngực). Và có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng loét dạ dày và viêm loét đại tràng. Hút thuốc cũng là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư dạ dày.
3. Ăn uống đúng cách
Trong thời đại này, chúng ta dễ có thói quen ăn uống khi đang làm việc. Ví dụ như vừa ăn vừa đi lại hay ăn ngay trên bàn làm việc, nuốt vội đồ ăn giữa các cuộc họp. Và rồi chạy bổ tới trước màn hình ti vi với một ít đồ ăn nhanh vào các bữa tối. Thói quen ăn uống này có thể tàn phá hệ tiêu hóa của chúng ta.
Hãy tuân thủ một số nguyên tắc cơ bản sau để phòng ngừa những vấn đề trên:
+ Đừng ăn uống vội vàng.
+ Hãy dành thời gian để ăn uống từ từ, cố gắng đặt dụng cụ ăn xuống giữa các lần nhai thức ăn. Và nhai kỹ đồ ăn trước khi nuốt.
+ Đừng ăn quá nhiều.
+ Giảm khẩu phần ăn trong các bữa ăn chính hoặc thử ăn 4 hoặc 5 bữa ăn cỡ vừa mỗi ngày thay vì 3 bữa ăn lớn.
+ Ăn uống điều độ và cố gắng không bỏ bữa.
+ Tránh ăn nhiều và ăn no trước khi đi ngủ.
+ Ăn bữa cuối cùng trong ngày trước khi đi ngủ ít nhất 2 đến 3 giờ.
+ Hãy nhớ uống nhiều nước, cố gắng uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày.
4. Giảm cân nếu bạn thừa cân
Nếu bạn thừa cân, mỡ bụng sẽ làm tăng áp lực lên dạ dày và có thể gây ợ chua. Giảm cân giúp loại bỏ các triệu chứng như ợ nóng hoặc khó chịu ở dạ dày như ợ chua.
5. Ăn ít đồ chiên, mặn
Bạn nên hạn chế ăn đồ chiên rán, đồ mặn vì những đồ ăn này không dễ tiêu hóa. Và có thể gây căng thẳng hơn cho đường tiêu hóa.
6. Hạn chế ăn đồ sống, lạnh
Đồ ăn sống, lạnh có tác dụng kích thích mạnh lên màng nhầy của đường tiêu hóa. Đặc biệt là niêm mạc dạ dày nên dễ gây tiêu chảy hoặc viêm dạ dày.
III. Phòng khám Đông y uy tín, hiệu quả tại Đà Nẵng
Thầy thuốc Lê Minh Tin với 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Đông y. Thầy được học hỏi từ rất nhiều bậc thầy trong nghề, tiếp xúc với các ca bệnh khó. Và chữa trị cho hàng ngàn bệnh nhân khác nhau. Trong suốt hành trình khám chữa bệnh, thầy thuốc Lê Minh Tin luôn lắng nghe, thấu hiểu những khó khăn mà bệnh nhân gặp phải. Từ đó, thầy đã giúp rất nhiều bệnh nhân hiểu rõ về căn bệnh bản thân mắc phải. Và tư vấn cách chữa trị hiệu quả để bệnh nhân nhanh chóng khỏi bệnh.
Thầy Lê Minh Tin chuyên điều trị các bệnh về cơ xương khớp, đau dạ dày, mất ngủ, zona thần kinh, …. Tại đây, thầy sử dụng các phương pháp điều trị như châm cứu, ôn châm, hoả long cứu hay các bài thuốc Đông y. Sự kết hợp giữa các phương pháp này làm cho bệnh tình của bạn cải thiện nhanh chóng. Khi đến thăm khám và điều trị tại đây, bạn sẽ được thầy tư vấn về lộ trình điều trị và những lưu ý trong quá trình điều trị.
Phòng chẩn trị Y học cổ truyền Vạn Minh Đường là phòng khám có tiếng lâu đời tại Đà Nẵng. Sau hơn 13 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Đông y. Phòng khám với phương châm “Sáng về y đức – vững trọn niềm tin” đã nhận được sự ủng hộ và tin tưởng của mọi người ở khắp nơi. Nếu bạn có vấn đề gì cần hỏi, hãy liên hệ với chúng tôi qua HOTLINE: 0935 321 144 để được hỗ trợ nhé!
Đọc thêm:
PHÒNG CHẨN TRỊ Y HỌC CỔ TRUYỀN VẠN MINH ĐƯỜNG
HOTLINE/Zalo: 0935 321 144
Email: tinminh350@gmail.com
Website: Dongydanang.com
Facebook: Minh Tin
Địa chỉ: 43 Cao Sơn Pháo, P. Hòa An, Q. Cẩm Lệ, Tp. Đà Nẵng.