Ho về đêm không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài của bạn. Có nhiều cách để giảm ho, bao gồm cả cơn ho đơn giản vào ban đêm mà bạn và con bạn gặp phải. Bằng cách điều chỉnh lối sống hàng ngày như: Chẳng hạn như thay đổi tư thế ngủ, giữ vệ sinh phòng ngủ, uống mật ong… Ngoài ra, bạn cần biết cách khắc phục các nguyên nhân gây ho cũng là phương pháp điều trị ho hiệu quả. Hãy cùng Đông y Vạn Minh Đường tìm hiểu về cách trị ho ban đêm hiệu quả.
I. Tại sao bạn ho về đêm?
Người ta có thể ho về đêm (ho về đêm) vì nhiều nguyên nhân. Cơ thể có phản xạ ho để bảo vệ chúng ta bằng cách loại bỏ chất nhầy và chất lạ ra khỏi khí quản và phổi.
Nhìn chung, ho có chức năng như nhau dù xảy ra vào ban đêm hay ban ngày. Ho có thể do nhiều bệnh và hoàn cảnh khác nhau gây ra. Hiểu được nguyên nhân gây ho sẽ giúp bạn dễ dàng hơn trong việc lựa chọn phương pháp điều trị hiệu quả.
Nguyên nhân ho gây mất ngủ thường gặp:
+ Hen suyễn
+ Dị ứng: Nếu bạn chỉ ho về đêm, có thể bạn bị dị ứng với thứ gì đó trong nhà, chẳng hạn như mạt bụi.
+ Cúm
+ Nhiễm trùng do vi khuẩn như viêm phổi và viêm phế quản.
+ Hội chứng nhỏ giọt sau mũi: Nếu bạn bị bệnh, cơn ho của bạn có thể trầm trọng hơn vào ban đêm do hội chứng nhỏ giọt sau mũi. Chảy nước mũi sau là tình trạng dịch tiết chảy vào phía sau cổ họng chứ không phải ra khỏi mũi. Triệu chứng này thường đi kèm với cảm lạnh cũng như cúm, dị ứng và nhiễm trùng xoang. Nằm ngửa có thể khiến tình trạng sổ mũi của bạn nặng hơn, do đó cơn ho của bạn có thể nặng hơn vào ban đêm.
+ Hút thuốc: Hút thuốc hoặc hít khói thuốc lá cũng có thể gây ho.
+ Dùng một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc ức chế ACE, thuốc chẹn beta. Và một số thuốc chống viêm không steroid (NSAID)
+ Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD)
+ Bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD), chứng ợ nóng: Nếu bạn bị ợ chua Nằm xuống có thể gây ho vì axit dạ dày đi vào thực quản và dâng lên. Một lượng nhỏ axit đi vào cổ họng và gây kích ứng đủ để gây ho. Trước tiên, bạn có thể thử điều trị chứng ợ nóng không kê đơn và sau đó đến gặp bác sĩ nếu không hiệu quả.
+ Xơ nang
+ Ho gà
II. Cách trị ho ban đêm hiệu quả
Để giảm ho đúng cách vào ban đêm, bệnh nhân phải hiểu rõ về cơn ho mà họ đang mắc phải. Đối với mỗi cơn ho, có nhiều phương pháp điều trị hữu ích khác nhau có thể đạt được hiệu quả chữa bệnh cao nhất.
1. Cách trị ho ban đêm hiệu quả: Gối đầu cao hơn khi ngủ
Nguyên nhân gây ho về đêm có thể là do tư thế ngủ của bạn, đặc biệt nếu bạn có chất nhầy. Nếu bạn nằm ngửa khi ngủ, đầu cúi xuống, dịch mũi. Và chất nhầy nuốt vào suốt cả ngày sẽ tích tụ trong cổ họng, gây kích ứng và ho.
Ngoài ra, nằm ở tư thế thấp như gối có thể khiến axit dạ dày chảy ngược vào phổi và cổ họng, gây ho. Bạn cũng nên ngủ nghiêng thay vì nằm ngửa. Vì nằm ngửa vào ban đêm có thể gây khó thở và gây ho.
Kê một chiếc gối cao khoảng 6 đến 8inch trên đầu mỗi đêm khi ngủ. Để thông đường hô hấp và ngăn các chất kích thích gây kích ứng cổ họng.
2. Uống nước mật ong ấm trước khi đi ngủ
Trong một nghiên cứu năm 2013 ở Mỹ, uống mật ong trước khi đi ngủ giúp một số trẻ bị ho ngủ ngon hơn. Điều này là do mật ong có đặc tính kháng khuẩn, tiêu diệt hoặc ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn. Do đó giúp tránh khỏi nguyên nhân gây ho.
Bạn có thể pha mật ong với nước ấm, thêm mật ong vào trà rồi uống hỗn hợp nước mật ong. Hoặc uống trực tiếp 1-2 thìa mật ong để giảm ho.
Lưu ý: Không dùng mật ong cho trẻ dưới 1 tuổi vì có thể gây ngộ độc.
3. Uống đồ uống nóng, ấm
Đồ uống nóng, ấm có thể giúp làm dịu cổ họng bị kích thích và chất nhầy loãng do ho. Bạn có thể pha nước ấm với mật ong và chanh hoặc trà thảo mộc. Hoặc uống thêm đồ uống nóng để làm ẩm cổ họng và làm dịu cơn kích ứng do ho gây ra. Lưu ý rằng bạn không được phép uống bất kỳ đồ uống nào ít nhất một giờ trước khi đi ngủ. Ngoài ra, bạn nên cung cấp đủ nước cho cơ thể để đảm bảo cổ họng được bôi trơn. Giúp bảo vệ cơ thể khỏi các chất kích thích và các mầm bệnh gây ho khác.
4. Sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ là cách trị ho ban đêm hiệu quả
Nếu không khí trong phòng ngủ quá khô, bạn có thể cân nhắc đầu tư một chiếc máy tạo độ ẩm để giữ ẩm cho phòng vào ban đêm. Thời gian ban đêm là từ 40 đến 70%. Nhiều nghiên cứu cho thấy độ ẩm vừa phải có tác dụng tích cực trong việc làm sạch đường mũi. Và khiến virus cúm ít lây lan hơn.
Duy trì độ ẩm trên 40% là cách hiệu quả để giảm các cơn ho về đêm, bao gồm ho khan và ho có đờm.
Tuy nhiên, phòng quá ẩm cũng có thể khiến một số người gặp vấn đề về hô hấp. Vì vậy tốt nhất bạn nên đảm bảo đủ độ ẩm.
Ngoài ra, cần vệ sinh máy tạo độ ẩm thường xuyên bằng nước sạch để tránh việc chính thiết bị làm ô nhiễm không khí trong phòng do bụi tích tụ lâu ngày.
5. Ngăn ngừa trào ngược dạ dày thực quản giảm ho về đêm
Khi nằm, axit dạ dày dễ trào ngược lên phổi và họng, gây kích ứng biểu hiện ở cơn ho. Đặc biệt nếu bạn ăn quá nhiều vào ban đêm hoặc quá gần giờ đi ngủ. Cách giảm ho về đêm trong các trường hợp sau:
+ Ăn ít vào bữa tối, ăn sớm và cố gắng cách bữa tối và giờ đi ngủ ít nhất 2 tiếng.
+ Tránh ăn đồ cay, nóng, lạnh hoặc béo.
+ Kê cao gối khi đi ngủ và nằm nghiêng khi ngủ có thể giúp ngăn ngừa ho và giúp bạn ngủ ngon hơn. Bạn nên tập thói quen ăn bữa tối sớm với khẩu phần nhỏ. Và tránh những thực phẩm dễ gây trào ngược dạ dày. Đây là bài thuốc trị ho ban đêm mà bạn có thể sử dụng hàng ngày.
6. Cách giảm ho vào ban đêm: Đuổi gián trong nhà bạn
Nước bọt, phân và các bộ phận cơ thể của gián có thể gây ho và các triệu chứng dị ứng khác. Đây cũng là nguyên nhân phổ biến gây ra cơn hen suyễn.
Bạn có thể ngăn ngừa hoặc giảm bớt gián trong nhà:
+ Đậy kín hộp đựng thức ăn để không hấp dẫn gián.
+ Loại bỏ những tờ báo, tạp chí cũ, bụi bặm để ngăn gián ẩn náu.
+ Thường xuyên dọn dẹp thùng rác; Bạn nên sử dụng thùng rác có nắp đậy kín.
7. Giữ phòng ngủ sạch sẽ, thoáng mát
Đối với những người bị dị ứng hoặc hen suyễn, việc giữ phòng ngủ sạch sẽ, thoáng mát là rất quan trọng. Bởi bụi bẩn, lông động vật, tóc… Chúng gây dị ứng, gây cảm giác khó chịu ở mũi và gây nghẹt mũi, ho. Vì vậy, việc thường xuyên dọn dẹp phòng, giường. Cũng như giặt ga trải giường, rèm cửa thường xuyên cũng là cách hữu hiệu để giảm bớt và ngăn ngừa chứng ho về đêm.
8. Tắm nước ấm trước khi đi ngủ
Điều trị ho ban đêm ở người lớn bằng cách tắm nước ấm. Nó cũng có hiệu quả tương tự như sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ. Nó có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái và mát mẻ. Đồng thời giúp làm ẩm không khí và làm thông đường hô hấp của bạn.
Tắm trước khi đi ngủ còn giúp loại bỏ các chất gây dị ứng bên ngoài có thể có ra khỏi cơ thể và quần áo có thể gây ho về đêm. Tuy nhiên, tắm quá muộn có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn. Thời điểm bơi tốt nhất nên là trước 8 giờ tối.
9. Dùng nước muối vệ sinh mũi miệng là cách điều trị ho ban đêm hiệu quả
Nếu chảy nước mũi sau là nguyên nhân gây ho về đêm. Dịch tiết ở mũi có thể được pha loãng bằng cách xịt mũi nước muối sinh lý hàng ngày. Ngoài ra, súc miệng bằng nước muối có thể hữu ích trong việc tiêu diệt vi khuẩn trong cổ họng. Làm dịu cổ họng và giảm ho vào ban đêm.
10. Lối sống lành mạnh
Để ngăn ngừa và điều trị chứng ho về đêm, cần chủ động xây dựng lối sống năng động và lành mạnh. Vì vậy, không nên hút thuốc, uống rượu, sử dụng chất kích thích nếu bị ho mãn tính. Bằng cách từ bỏ thói quen hút thuốc và uống rượu, bạn không chỉ giảm bớt cơn ho về đêm. Mà còn có được cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái và tràn đầy năng lượng.
11. Điều trị viêm xoang là một cách chữa ho ban đêm hiệu quả
Nếu bạn bị viêm xoang, nằm xuống khiến chất nhầy trong xoang bị tắc nghẽn. Hoặc sưng lên và chảy vào sau họng, gây ngứa họng và ho về đêm. Lúc này, cần tìm kiếm các biện pháp điều trị viêm xoang và hạn chế tình trạng ho về đêm. Các cách kiểm soát bệnh bao gồm:
+ Thường xuyên vệ sinh tai, mũi, họng bằng nước muối sẽ giúp loại bỏ một phần chất nhầy, đờm.
+ Uống nhiều nước ấm để làm loãng chất nhầy và giúp đại tiện dễ dàng hơn.
+ Dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.
Nếu cơn ho về đêm của bạn là do một bệnh lý như viêm xoang, bạn cần được điều trị. Bạn có thể cần đơn thuốc của bác sĩ để thoát khỏi cơn ho dai dẳng.
12. Chọn tư thế ngủ phù hợp
Ho liên quan đến chảy nước mũi sau có thể nặng hơn khi nằm do ảnh hưởng của trọng lực. Vì vậy, nếu cơn ho về đêm của bạn trở nên nặng hơn khi bạn nằm ngửa, hãy thử nâng cao đầu và cổ.
Kê cao đầu có lẽ là tư thế ngủ tốt nhất và cũng rất hiệu quả trong điều trị chứng ho về đêm ở người lớn. Tư thế ngủ này có thể giúp giảm ho bằng cách ngăn chặn dịch tiết quá mức xâm nhập vào cổ họng. Tuy nhiên, không nên ngẩng đầu quá cao khi ngủ. Vì tư thế ngủ ban đêm này có thể gây đau cơ và ảnh hưởng đến cột sống cổ. Ngoài ra, bạn cũng có thể thử ngủ nghiêng thay vì nằm ngửa. Để xem cơn ho về đêm của bạn có giảm bớt hay không và tìm ra tư thế ngủ phù hợp nhất.
Cách trị ho ban đêm nêu trên có thể không giúp loại bỏ hoàn toàn chứng ho ban đêm. Nhưng có một số thói quen có thể giúp bạn tận hưởng giấc ngủ ngon và sâu hơn. Nếu cơn ho về đêm của bạn trở nên trầm trọng hơn theo thời gian. Hãy đến gặp bác sĩ để có cách điều trị thích hợp.
Phòng chẩn trị Y học cổ truyền Vạn Minh Đường với phương châm chữa trị “Sáng về y đức – Vững trọn niềm tin”. Đã nhận được sự tin tưởng từ hàng trăm người trên khắp các tỉnh thành. Nếu bạn gặp phải tình trạng bệnh như trên có thể liên hệ với chúng tôi để đặt lịch hẹn khám và chữa trị qua:
Đọc thêm:
PHÒNG CHẨN TRỊ Y HỌC CỔ TRUYỀN VẠN MINH ĐƯỜNG
HOTLINE/Zalo: 0935 321 144
Email: tinminh350@gmail.com
Website: Dongydanang.com
Facebook: Minh Tin
Địa chỉ: 43 Cao Sơn Pháo, P. Hòa An, Q. Cẩm Lệ, Tp. Đà Nẵng.