🔹 1. Bấm huyệt quanh mắt
Các huyệt này đều nằm quanh hốc mắt, có tác dụng thông kinh lạc, tăng tuần hoàn máu, dưỡng can thận, sáng mắt.
-
Huyệt Tình minh (BL1)
-
Vị trí: Góc trong mắt, sát sống mũi.
-
Cách bấm: Dùng đầu ngón tay trỏ ấn nhẹ 1–2 phút, tránh đè mạnh.
-
-
Huyệt Toản trúc (BL2)
-
Vị trí: Đầu trong cung lông mày.
-
Cách bấm: Day ấn bằng ngón cái khoảng 1–2 phút.
-
-
Huyệt Ty trúc không (SJ23)
-
Vị trí: Đầu ngoài lông mày.
-
Cách bấm: Dùng ngón trỏ ấn giữ 1 phút, thả ra rồi lặp lại.
-
-
Huyệt Thái dương
-
Vị trí: Hõm nhỏ ở ngoài đuôi lông mày, thái dương.
-
Cách bấm: Day xoay tròn 1–2 phút mỗi bên.
-
🔹 2. Xoa bóp dưỡng mắt
-
Xoa quanh hốc mắt: Dùng hai ngón trỏ và giữa xoa theo vòng tròn quanh mắt (theo chiều kim đồng hồ), 10–15 vòng.
-
Miết từ đầu mày ra cuối mày: Dùng hai ngón tay miết nhẹ, lặp lại 10 lần.
-
Xoa ấm bàn tay rồi áp lên mắt: Giúp mắt thư giãn, bổ can thận.
🔹 3. Bài tập khí công dưỡng mắt
-
Ngồi yên, nhắm mắt, thở sâu 3–5 hơi.
-
Mở mắt nhìn xa về phía chân trời trong 1 phút.
-
Sau đó, chuyển mắt nhìn gần (một vật cách 30–40cm) trong 1 phút.
-
Lặp lại 5–7 lần, giúp mắt linh hoạt, giảm mờ khi trời tối.
🔹 4. Lưu ý
-
Thực hiện 2 lần/ngày: buổi sáng và trước khi mắt có cảm giác mờ vào chiều tối.
-
Thư giãn, tránh căng thẳng khi tập.
-
Kết hợp với dinh dưỡng bổ can thận (kỷ tử, cúc hoa, mè đen, cá biển…).